България е в топ 5 на страните с повишен риск от бърнаут

България е в топ 5 на страните с повишен риск от професионално прегаряне, а загубите са над 600 млн. годишно, сочи изследване на Българската стопанска камара. Това съобщи в „Бизнес.БГ“ Томчо Томов, директор на Националния център за изследване на компетенциите към Стопанската камара. Проучването е проведено в четири сектора – здравеопазване, образование, съдебна и охранителна система. Според Световната здравна организация 12 млрд. дни годишно се губят от отсъствия заради бърнаут.

Лекари, журналисти, IT специалисти, полицаи и пожарникари са сред най страдащите от професионално прегаряне. Симптомите са емоционално изчерпване, намаляване на личната работоспособност, деперсонализация.

Велин Георгиев, психолог: „Емоционалната система е първата, която се изтощава. Тя не успява да се справи. Първата такава защита е да ограничим комуникацията с другите хора, които ни създават този стрес. Защитавайки се по този начин, ние ограничаваме възможността да бъдем професионално ефективни. Веднага се нарушава целият производствен процес. От там нататък започват конфликти с колегите по веригата, след това с ръководството, защото нещата не вървят и от там нататък цялата организация започва да страда.“

 

Само около 20% от работодателите у нас осъзнават, че са нужни мерки, за да съхранят и задържат хората, а щетите за България средногодишно от бърнаута възлизат на стотици милиони, сочи изследването на БСК.

Томчо Томов, директор на Националния център за изследване на компетенциите на БСК: „Някъде около 12 млрд. дни се губят годишно в света от болнични, свързани с бърнаута. Това съставлява около 1 трилион долара годишно разходи за намалена трудоспособност, обезщетения, което е и някъде около 1% световния брутен вътрешен продукт.“

С косвените ефекти като демотивация, закъснения, ниска технологична дисциплина, текучество, злополуки, загубата нараства с 6-7 трилиона долара или 6% от световния БВП.

Какво представлява бърнаутът?

Бърнаутът не е просто умора, която минава след няколко дни почивка. Това е продължителен процес на изчерпване, при който човек губи мотивация, удовлетворение и смисъл в това, което прави. Най-често засяга хора, работещи под постоянен натиск – медици, учители, журналисти, служители в администрацията, ИТ специалисти, както и всеки, който дълго време пренебрегва собствените си нужди.

Основни симптоми

Симптомите на бърнаута могат да се проявят на различни нива и често остават незабелязани в началото:

Физически симптоми:

постоянна умора и липса на енергия;

главоболие, мускулни болки;

нарушения на съня;

отслабен имунитет и чести боледувания.

Емоционални симптоми:

чувство на празнота и безпомощност;

раздразнителност и тревожност;

загуба на мотивация;

усещане, че усилията са напразни.

Поведенчески симптоми:

отдръпване от колеги и близки;

спад в продуктивността;

цинично отношение към работата;

увеличена употреба на кафе, алкохол или други стимуланти.

Как да се предпазим от бърнаут?

Предпазването от бърнаут започва с осъзнаване и грижа за собственото здраве:

Баланс между работа и личен живот – ясни граници и време за почивка;

Редовна физическа активност – дори кратките разходки намаляват стреса;

Пълноценен сън – ключов фактор за възстановяване;

Поставяне на реалистични цели – не всичко трябва да бъде перфектно;

Подкрепа и разговори – споделянето с близки или специалист е важна стъпка;

Навременно разпознаване на сигналите – не игнорирайте симптомите.

Кога да потърсим помощ?

Ако чувството на изтощение продължава седмици наред и започва да влияе на работата и личния живот, е препоръчително да се потърси помощ от психолог или психотерапевт. Ранната намеса може да предотврати задълбочаването на проблема.

Бърнаутът не е признак на слабост, а сигнал, че е време за промяна. В свят, който изисква постоянно високи обороти, грижата за психичното здраве е не лукс, а необходимост.